Tout savoir sur l’alimentation pour le sport

Pour les sportifs, l’alimentation à une place importante. Que
ce soit avant ou après la séance de sport ou la performance, il est important
de respecter un certain nombre de règles. Il faut un certain équilibre pour que
le corps soit le plus performant possible. Peut-être, faites-vous aussi du
sport ou alors vous pensez vous lancer dans une activité sportive. Vous voulez
donc vous préparer de manière conséquente. Dans ce cas, on peut dire que vous
faites bien de vous renseigner sur le sujet. En effet, cet article vous est proposé
afin de vous donner quelques détails sur une alimentation efficace pour le
sport.

Qu’est-ce qui doit composer votre alimentation pour le sport ?

Faire du sport demande évidemment une débauche d’énergie. Si
vous voulez donc vous assurer d’avoir une alimentation adéquate, les glucides
sont à prendre en compte. Ces éléments vous permettent d’avoir beaucoup plus d’énergie
tout au long de votre activité. Avant l’effort, vous pouvez privilégier les glucides
complexes. Les glucides rapides sont, eux, recommandés pendant et après l’effort.
Quelques exemples de glucides complexes : riz brun, pain complet, céréales
complètes, etc. Pour les glucides rapides, vous avez le sucre blanc, du
chocolat, du miel, des friandises, etc.

Outre les glucides, vous devez aussi tenir compte de la composition
en protéine maigre de ce que vous consommez. Ces protéines servent de stabilisateur
à l’énergie fournie par les glucides. Vous devez tout de même être attentif. Il
ne faut pas prendre des aliments gras. N’oubliez pas que vous aurez aussi
besoin des antioxydants pour lutter contre le vieillissement prématuré et le
stress oxydatif.

L’hydratation, un élément à ne pas négliger

L’eau est source de vie et il est assez difficile de faire
des minutes d’entraînement sans prendre de l’eau. Cela ne vous aiderait pas à
être plus performant. C’est pour cela qu’il est recommandé 250 ml d’eau
pour vous hydrater chaque 15 minutes pour une durée de 3 h d’entraînement.
Toutefois, vous pouvez facilement trouver des détails qui vous aideraient beaucoup
plus que ce que l’on vous propose dans cet article. Il vous suffit de faire un
tour sur la plateforme 123 Santé.

123 Santé, le blog de la santé

Cette plateforme aborde tous les sujets en rapport avec
votre santé et l’alimentation. Vous retrouvez des conseils et des
recommandations afin de vous aider à faire les bons choix. Si vous voulez par
exemple découvrir les détails sur la bonne alimentation pour le sportif, alors
vous pouvez faire un tour sur la plateforme en question et plus précisément sur
ma catégorie alimentation.