À quelle fréquence devrait-on changer de matelas ?
Le sommeil est un récupérateur naturel des activités de la journée et joue beaucoup sur le niveau de fatigue et de stress. La période de sommeil représente un tiers de notre vie, nous passons donc plus de vingt ans sur notre matelas. Celui-ci, s’il est usé ou trop vieux, peut être responsable de douleurs au dos ou aux cervicales, de désagréments (réveil dans la nuit, difficulté pour trouver sa position) et surtout d’un mauvais sommeil. En effet, prêt d’un français sur deux déclare souffrir de mal de dos et trois quarts des français ressentent régulièrement des troubles du sommeil.
Il est donc primordial de changer régulièrement votre literie pour garder un sommeil réparateur et éviter les douleurs liées à un mauvais matelas.
Un matelas possède une durée de vie de plus ou moins 10 ans. Une fois cette date passée, le matelas ne possède plus les qualités nécessaires à la récupération du sommeil et perd sa résilience, c’est-à-dire sa faculté à reprendre sa forme initiale : il se creuse peu à peu et le temps passant, il finit par ne plus assurer un maintien optimal. Cette durée correspond à 3650 nuits soit environ 30 000 heures de sommeil, et si l’on considère qu’on se déplace environ 30 fois par nuit, votre literie sera sollicitée près de 110 000 fois.
Des douleurs cervicales, un mal de dos, une sensation d’avoir mal dormi au réveil, une difficulté à récupérer de la fatigue, ces signes doivent vous alarmer. Pour savoir si votre literie est en cause, certains tests peuvent vous aider : si vous ressentez au toucher des bosses ou des creux, si vous avez l’impression de cuvette lorsque vous vous y allongez, si vous ne vous rappelez plus depuis combien de temps vous possédez votre matelas, si les coutures sont abîmées, si le matelas a pris la forme de votre corps, si les ressorts de votre matelas sont visibles ou en relief sous le tissu, ou enfin si vous ressentez un relâchement lorsque vous vous installez ou quittez votre matelas. Ces signes, seuls ou combinés, ne trompent pas : il est temps d’essayer un bon matelas et retrouver un sommeil de qualité.
Il faut également savoir qu’une atmosphère humide accélère le vieillissement du matelas : il est donc conseiller d’utiliser un régulateur d’humidité dans la chambre pour prolonger la durée de vie de la literie.
Pour saisir l’importance d’un bon matelas, une étude réalisée auprès de « mauvais dormeurs » a montré que changer son ancienne literie pour une nouvelle permettrait de récupérer en moyenne 40 à 50 minutes de sommeil par nuit, ce qui représente une durée non négligeable.
