Quelques gestes simples pour soulager le syndrome du canal carpien.

Le syndrome du canal carpien est un ensemble de symptômes, dus à une compression du nerf passant dans le canal carpien, qui est la zone située entre le poignet et le bas de la main. La compression peut être due à une augmentation de la taille du nerf (inflammation), à un œdème ou bien à la réduction de la taille du canal carpien (appuis prolongés et/ou répétés sur la zone carpienne). Nous allons voir les affectations qui causent le syndrome et comment lutter pour garder un confort de la main.

La douleur n’est pas associée uniquement à l’usage de l’ordinateur, mais elle dépend de différents facteurs, comme travailler avec le poignet cassé lorsque l’on manie la souris. Les causes sont multiples, et dépendent de l’âge aussi bien que de l’environnement de travail. Il est recommandé par exemple, lorsque vous êtes devant l’ordinateur, de prendre une bonne position de travail, face à l’écran, le dos droit et les avant-bras à l’horizontale. Faites une pause de 15 minutes toutes les 2 heures.

Retenez bien que les symptômes ont tendance à s’accumuler progressivement si rien n’est fait. Dans les cas les plus avancés, la douleur peut remonter le long du bras et jusqu’à l’épaule, et atteindre les deux mains. Il est alors conseillé de prendre rapidement des mesures : consultez un médecin, qui pourra vous donner un traitement adapté. Souvent un arrêt total du mouvement incriminé suffit à faire cesser la douleur. Suivant les cas, des anti-inflammatoires, une attelle nocturne peuvent être prescrits. Dans certains cas, on aura recours à la chirurgie avec de bons résultats.

Suivant votre âge et votre situation, le syndrome peut apparaître. Vers 50 ans et à partir de 75 ans, il s’installe parfois progressivement. Chez les femmes il est fréquent de le retrouver pendant la grossesse ou après la ménopause. La solution revient alors à soigner le syndrome du canal carpien en se faisant opérer. Faites également attention en cas de diabète ou de surpoids. Pensez à faire des pauses si votre activité sollicite beaucoup le poignet (posture contraignante, utilisation d’outils qui vibrent, répétition de mouvements dans les avant-bras, mouvements demandant beaucoup de force dans les mains). Si vous êtes dans une de ces situations, pensez à bien prendre soin de vos poignets, dès les premiers symptômes : passer les poignets dans une bassine d’eau chaude le soir, ou bien poser des glaçons sur la zone douloureuse 10 minutes toutes les heures, peuvent apporter une amélioration. Les crèmes anti-inflammatoires comme l’arnica apportent généralement un mieux-être.